こんにちは♪ 今年の夏の暑さに、サイクリング中いつも以上に危機感を感じ始めている筋トレ習慣化ナビゲーターのＪｕｎです(^^;) 実際、通勤の1時間30分ですら500のペットボトル1本では全然足りません(~~;) 朝から、最低２リットルは飲んでます(^^;) さて、今…

こんにちは♪ 最近、突如スマホがご臨終となり・・・これを機に、大事な情報を手帳にメモするというアナログに逆戻りした、筋トレ習慣化ナビゲーターのＪｕｎです(^^;) さて、あなたは自分の平熱を把握していますか？ そもそも、風邪などで熱がある時にしか計…

こんにちは♪ 梅雨に入り、思いのほか高温多湿な日々が続くので、１日の水分量がうなぎ上りの、筋トレ習慣化ナビゲーターのＪｕｎです(>_<) 今回は、筋トレと直接繋がらないように思われるかもしれませんが、実は地味に関わっていると感じている内容です。 あ…

こんにちは♪ 最近、右の後ろ蹴りの精度の改善に奮闘中の筋トレ習慣化ナビゲーターのＪｕｎです(^^;)v さて、今回は皆さんにとっても非常に身近なお話です。 皆さんは普段、デスクワークが多いでしょうか？ あるいは日夜走り回って活躍しているでしょうか(^^)…

こんにちは♪ 梅雨に入り、自転車通勤のハードルが上がった事に覚悟を決めつつある、筋トレ習慣化ナビゲーターのＪｕｎです(^^;) 雨の中、片道25kmを進むのはけっこう根性いりますので(^^;) さて、今日も「疲労」に関する話題なのですが、前回とは違った切り…

こんにちは♪ 最近、職場にある杏の木の収穫を済ませ、その豊作ぶりにホクホクの筋トレ習慣化ナビゲーターのＪｕｎです♪ さて、あなたは普段駅の階段を上るのを躊躇してしまっていませんか？ すぐに脚が疲れて息切れするので、つい(迷わず？)エスカレータを使…

こんにちは♪ 今、巷で話題のチャットGPTにいささかの不安を抱きつつ「AIに決して真似出来ない筋トレ、やっぱりサイコー！！」と一人悦に入っている筋トレ習慣化ナビゲーターのＪｕｎです(^^;) 前回に引き続き、ミトコンドリアのお話です。 サラッと復習する…

こんにちは♪ 最近、愛車のパンク騒動を経てタイヤを交換、新しいタイヤの走りに軽く感動している筋トレ習慣化ナビゲーターのＪｕｎです(^^)v 体同様、自転車も日頃のお手入れが大事ですね(^^)v 今回は、筋トレと直接関係ない内容かもしれませんが、大事なお…

こんにちは♪ 春の日差しを嬉しくい思い、新しいアイウエアの購入を検討している筋トレ習慣化ナビゲーターのＪｕｎです(^^;) 久々に行動制限のない、しかも大型連休ですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか(^^)? ちなみに、私は世間のお休みとは無関係にフツ…

こんにちは♪ 最近、ずっと２０代をキープしていた体組成計の体内年齢が３０歳になって、軽くショックを受けている筋トレ習慣化ナビゲーターのＪｕｎです(^^;) ３回に渡ってお伝えしてきましたミトコンドリアの話。 やっと、増やす方法のご紹介となります(^^;…

こんにちは♪ 最近腸内環境の勉強をし直して、改めてその重要性を誰かに熱く語りたくなった、筋トレ習慣化ナビゲーターのＪｕｎです(^^) 筋トレで人生の新しい扉を開いた人達の物語、第３弾。 今日は、人間関係で挫折した女性のお話です。 彼女は中学の時に、…

こんにちは♪ 最近、１回のトレーニング時間が長過ぎてしまう為、スケジュールがタイトになってきた筋トレ習慣化ナビゲーターのＪｕｎです(^^;) さて、筋トレによって新しい人生の扉を開いた人達の物語。 ２回目は、摂食障害から抜け出したモデル志望の女性の…

こんにちは♪ 自宅の観葉植物の世話に思いのほか苦戦している、筋トレ習慣化ナビゲーターのＪｕｎです(^^;) 今回から、３人ほど人生の危機を筋トレに救われた人のお話を紹介しようと思います。 皆さん、それまでは筋トレとは無縁の生活をされていたのですが、…

こんにちは♪ 昨日、通勤にかかる所要時間が片道１０分短縮できて「まだまだ、伸びしろありだな」と一人ほくそ笑んでいる筋トレ習慣化ナビゲーターのＪｕｎです(^^;) （ちなみに、ロードバイクで片道約１時間３０分、２５kmです） さて、今回はかなり大仰なタ…

こんにちは(^^) ここ最近、人間以外の動物からモテまくっている、筋トレ習慣化ナビゲーターのＪｕｎです。 さて、季節はすっかり春になり、周りもだいぶ薄着になりましたね♪ そこで、気になってくるのがボディライン(^^;) 姿勢や筋肉のつき具合、体のライン…

こんにちは♪ 犬派だったのに、知り合いの猫のゴロゴロと柔らかさにすっかり魅了され猫にハマりつつある、筋トレ習慣化ナビゲーターのＪｕｎです(^^;) 今回は、整体師目線で筋トレについて語ってみようと思います。 例えば腕立て伏せ。 知らない人はいないで…

こんにちは♪ 徐々に自宅部屋が筋トレ用アイテムで埋まりつつあり、寝場所を確保するのに頭を悩ませている、筋トレ習慣化ナビゲーターのＪｕｎです(^^;) 今回は「よし！筋トレしよう！」と決意した時に起こりがちなあるあるの１つを紹介しようと思います。 こ…

こんにちは♪ 「ライバルはドニー・イェン！」と勝手に燃え、日々武井壮氏ばりに脳内バトルを繰り広げ、現在勝率０の筋トレ習慣化ナビゲーターのＪｕｎです(^^;) さて、タイトルにもある「筋トレは、毎日やった方が良いの？」と言う今回のテーマですが・・・…

こんにちは♪ 最近、愛車のクロスバイクのスポークが折れて凹んでいる、筋トレ習慣化トレーナーのＪｕｎです(^^;) 新型コロナウィルスは少し落ち着いた感じですが・・・一部のひとにとっては、憂鬱な季節になりましたね(^^;) そう、花粉症です(~~;) 今や、国…

こんにちは(^^) ブルース・リーを師と仰ぐ、筋トレ習慣化ナビゲーターのＪｕｎです。 新型コロナが始まって、３年になりますね。 その影響で、テレワークなど自宅で過ごす時間が増えた人が多いのではないでしょうか？ そしてその結果・・・家飲みが増えた人…

こんにちは(^^) 筋トレ習慣化ナビゲーターのJunです♪ さて、引き続き私の半生のお話をさせてくださいm(__)m 高校に入った私は、ようやく念願だった空手の道に踏み出しました。 そして、そのタイミングで筋トレもスタート。 高校・大学の間は学校の体育館の設…

こんにちは♪ 筋トレ習慣化ナビゲーターのＪｕｎです。 さて、ここまで３回に分けて筋トレの素晴らしさをお伝えしてきましたが、ここで私が筋トレの伝道師（マニア）になった経緯をお話させてください(^^) 私は、生まれてからと言うもの母乳を殆ど飲まない（…

こんにちは(^^) 筋トレ習慣化ナビゲーターのJunです。 さぁ、では筋トレの次のメリット、メンタル面の方も見ていきましょう！ 私の周りにも、筋トレによって ・鬱病が改善した ・摂食障害を克服出来た ・集中力が増し、仕事に結果が出せるようになった ・人…

こんにちは(^^♪ 筋トレ習慣化ナビゲーターのJunです。 さて、前回の続きとなりますが、筋トレのメリットの2つ目、外見面の変化についてです！ 「変化って、そりゃ筋肉がつけば変わるでしょ」というあなた、その通り(笑) ですが、私が言う外見とはモチロンそ…

こんにちは(^^)/ 筋トレ習慣化ナビゲーターのJunです♪ 筋トレのメリット？ 分かりました！ 今から、次の３つの素晴らしきメリットを挙げていきましょう(^_-)-☆ ①健康面 ②外見面 ③メンタル面 順に、解説していきます。 ①健康面 これは言うまでもない事ですが…

こんにちは(^^)/ 筋トレ習慣化ナビゲーターのJunです。 最初に断言しますが、老若男女問わず、筋トレはマストです！ でも、実際は「そもそも、普段の生活に必要な筋力はあるし」とか「しんどい、めんどい」と言って敬遠される方が殆どだと思います(^^; ただ…

明けまして、おめでとうございます♪ 筋トレ習慣化ナビゲーターのJunです(^^) 新しい年が始まって、もうすぐ２週間。 社会人の方はもうお仕事が、学生の方は学校がスタートされているかと思います。 そして、皆さんの中には新年の抱負や今年やりたい事、新た…